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 您好

 研究認為，多夢與如下因素有關(guān)：

(1)睡眠知識及睡眠與夢感的關(guān)系所知甚少：許多人不了解睡眠的周期*交替變化，不知道夢在睡眠中的地位，在生理上的作用，以及夢與夢感的區(qū)別，不知道夢或夢感沒有什么副作用。舊的傳統(tǒng)觀念、封建迷信思想對夢的不科學(xué)解釋，使人對夢懷有恐懼感，以訛傳訛，使許多人盲目陷入對夢的恐懼中。
(2)與人的情緒狀態(tài)有關(guān)：許多人對情緒障礙缺乏認識，不知道情緒障礙是一種疾病，往往忽略了情緒障礙本身，都過分注重情緒障礙伴發(fā)的失眠、多夢、疼痛等癥狀。不知道如何調(diào)節(jié)和改善自己的情緒，反而夸大了不太客觀的體驗。
(3)對自己的健康過分關(guān)心，對夢感過分關(guān)注，導(dǎo)致夢感增強；夢感增強的結(jié)果反過來又加重對健康的擔(dān)心、對失眠的恐懼，以至形成惡性循環(huán)。
(4)有些人在快波睡眠期*醒來或緊接著快波睡眠期*之后醒來，致使對夢境的回憶程度增高。
(5)個體功能狀態(tài)差異：不同的個體對夢感不同，即使同一個體在不同的時期*，功能狀態(tài)不同，對夢感的程度也不盡相同。所以，有的人一段時間夢感強(夢多)，另一段時間夢感弱( 夢少)。

 

根據(jù)你的情況，建議您每天可以適當(dāng)增加體育鍛煉，睡前喝杯牛奶，精神上不要有太大的壓力，如果自己不能放松下來，可以尋求心理醫(yī)生的幫助，另外，建議您可以考慮服用一下中藥治療，中醫(yī)認為多夢可能是心氣不足、心血不足、心陰不足、心腎不交等多種原因造成的，可以通過服用中藥進行調(diào)理。