xueronghua
等級：普通會員
問題：1
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積分：135
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 : 我女兒今年要參加高考，她現在每天午休時間1—2點鐘睡不著，可是一到3點鐘就犯困，倒下就睡著。高考的時間正好是3點鐘開始，怎么辦呢？我急死了。請醫生務必幫我找一個怎樣調整午休時間的辦法來。謝謝！
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2樓
warmwinter
等級：醫網專家
問題：14
回答：1529
積分：61490
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您好
您女兒現在午休不好主要原因還是壓力太大造成的，您要試著幫她緩解一下精神上的壓力，讓她學會自己放松，不要刻意想睡不著會影響學習成績，其實僅僅是安靜地躺著也是種放松。另外營造一個舒適的午休環境也是很有必要的，溫度適中、光線稍暗一些，不要吃晚飯立刻就睡，適當活動一下，聽一點輕柔的音樂。
午休時間不宜過長 一般以一個小時為宜，時間過長，反而使人醒后無精打采，久而久之，易養成嗜睡、懶散等不良習慣。
醒來時可以喝一杯茶或者咖啡，洗洗臉，下午會有精神得多。
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