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樓主 我想問有關失眠的問題
 
本問題由 ljltt961209 于 2010-02-23 16:16:35 提出   |  獲參與積分數:20分   |  狀態: 已解決

ljltt961209

等級:普通會員
問題:6
回答:3
積分:250

:

 您好:我母親經常失眠,而且白天也不困,是什么問題。

2樓

warmwinter

等級:醫網專家
問題:14
回答:1529
積分:61490

         被管理員采納獲獎勵積分數:30分  
:

 您好
    失眠的患者要注意:
    一.首先建立信心
  對生活中偶爾遇到失眠,不必過份憂慮,相信自己的身體自然會調節適應。一兩夜失眠自不會造成任何困難。偶爾失眠之后,如不擔心失眠的痛苦,到困倦時自然就會睡眠。失眠之后愈擔心會再失眠的事,到夜晚就愈難入睡。
  二.安排規律生活
  避免失眠的最有效方法,是使生活起居規律化,養成定時入寢與定時起床的習慣,從而建立自己的生理時鐘。有時因必要而晚睡,早晨仍然按時起床;遇有周末假期*,避免多睡懶覺;睡眠不能貯儲。
  三.保持適度運動
  每天保持半小時至一小時的運動,藉以靈活身體各部器官。,睡眠前應避免劇烈運動。
  四.睡前放松心情
  睡前半小時內避免過份勞心或勞力的工作。臨睡前聽聽輕音樂,有助于睡眠。
  五.設計安靜臥房
  盡量使臥房隔離噪音,而且養成關燈睡覺的習慣。
  六.使睡床單純化
  養成睡床只供睡眠用的習慣;不在床上看書,打電話,看電視。因為在床上進行其他活動時,常常破壞定時睡眠的習慣。
  七.睡前飲食適度
  睡前如有需要,可適度進食;牛奶、面包、餅干之類食物,有助于睡眠。過飽對睡眠不利;而咖啡、可樂、茶等帶有刺激性的飲料,尤不利于睡眠。    
    八.可以適量服用催***物

     回答于:2010-02-25 0:16:15

3樓

ljltt961209

等級:普通會員
問題:6
回答:3
積分:250

      
:

 謝謝

     回答于:2010-02-25 15:28:02

  共3條 | 每頁10條 | 共1頁 | 1  
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